Glücksgefühle durch Gipfelstürmerei

Praxis:

Wanderwege rund um Wien:

Krummbachstein 1000hm

Reisalpe 500hm

Großer Sonnleitstein 900hm

Steinwandklamm 500hm

Rax-Heukuppe 1000hm

Großer Otter 560hm

Der Sommer ist bereits bei der Tür hereinspaziert und die warmen Temperaturen laden ein, rauszugehen. Ob spazieren, schwimmen, laufen, Radfahren oder wandern- Zeit und Bewegung in der Natur stärken unseren gesamten Bewegungsapparat, erhöhen unsere Fitness und haben eine bedeutende Auswirkung auf unser Stressempfinden.

Nachdem ich selbst sehr gerne in den Bergen bin, möchte ich heute auf einige positiven Effekte des Wanderns eingehen.

Wandern stärkt das Immunsystem und kann regulierend auf den Blutdruck wirken. Zusätzlich wird die Beinmuskulatur gekräftigt und die Ausdauer verbessert. Dabei werden die Gelenke, anders als beim Joggen, geschont, zumindest beim Bergaufgehen. Das Bergabgehen beinhaltet hingegen seine Schwierigkeiten. Damit hier die Gelenke nicht unnötige belastet werden, ist es wichtig, dass der Körper bei jedem Schritt kontrolliert abgefedert wird. Dabei ist Konzentration und Muskelkraft notwendig.

Wandern hat aber nicht nur eine positive Wirkung auf unseren Körper, sondern auch auf unsere Psyche.

Ein anstrengender Aufstieg, bei dem man weiß, dass man nur weiterkommt, wenn man Schritt für Schritt weitergeht, kann einem schon mal an die mentale und körperliche Grenze bringen. Man muss weitermachen, egal wie es um die Motivation steht. Die Optionen sind entweder weiter hinauf gehen, umdrehen und hinunter gehen, aber man muss gehen und kann nicht einfach stehen bleiben und aufgeben. Die mentale Stärke wird von Aufstieg zu Aufstieg höher. Diese mentale Stärke ist auch im Alltag gut zu gebrauchen. Nicht aufgeben, sondern Schritt für Schritt und lösungsorientiert weitermachen- so gelangst du an das eigene Ziel.

Gehst du regelmäßig wandern und kennst das Gefühl, wenn Du am Gipfel stehst? Ich kann es jedem Menschen wirklich wärmstens empfehlen :)

Was jedoch nicht vergessen werden darf, ist:

Zu jeder Wanderung bedarf es bestimmten Vorbereitungen und Überlegungen:

·       Wie ist der Wetterbericht?

·       Wie viele Höhenmeter sind es? Kann ich das schaffen?

·       Habe ich genug zu trinken mit?

·       Habe ich einen Sonnen-/Regenschutz eingepackt und ein zweites T-Shirt zum Umziehen?

·       Habe ich passende Schuhe und gegebenenfalls ein Blasenpflaster mit?

·       Habe ich mir die Tour runtergeladen oder vertraue ich auf die Wegweiser?

·       Gipfeljause nicht vergessen 😊