Dein Training bei mir
Philosophie
In unserer schnelllebigen Zeit, habe ich es mir zum Ziel gemacht, Raum für das Wesentliche zu schaffen: echte Verbindung zum eigenen Körper.
Mein Training ist darauf ausgerichtet deinem Körper das zu geben was er gerade braucht- sei es Aktivierung, Auspowern oder bewusste Entschleunigung. Ob du dich kräftigen, mobilisieren oder wieder mehr bei dir ankommen willst- zusammen finden wir das passende Training für dich.
Die Inhalte basieren auf einem Mix aus Functional Fitness, Yoga und Atmung. Die Bewegungen sind so gewählt, dass sie mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig ansprechen. So wie es auch im Alltag der Fall ist und auch im echten Leben nichts isoliert passiert.
Power und Performance
In diesen Einheiten erwartet dich ein kraftvoller Mix aus High Intensity Intervallen und funktionellen Bewegungen, die dich fordern, deine Ausdauer steigern und deine Muskulatur kräftigen.
Es werden dynamische Bewegungen im Wechsel mit statischen Positionen durchgeführt, in denen sich der Puls wieder beruhigen kann. Dein Herz- Kreislauf-System wird aktiviert, dein Stoffwechsel angekurbelt und dein Kopf frei.
Die Einheiten dauern 30 Minuten- kurz, intensiv und effektiv, für ein „Ich-hab-was-getan“-Gefühl.
Regeneration und Balance
Manchmal ist nicht mehr, sondern weniger genau das, was der Körper braucht.
Wenn dein Alltag dich bereits fordert und du nur auf Hochtouren läufst, ist diese Trainingsform das richtige für dich. Dieses Training bietet dir Raum zum Durchatmen, Loslassen und Auftanken.
Mit bewussten, achtsam ausgeführten Bewegungen, tiefen Atemsequenzen und sanfter Mobilisation bringst du dein Nervensystem zur Ruhe.
In dieser Einheit geht es um sich spüren, Zentrierung und Regeneration. Weniger ist oft mehr.
Ziel
Es geht nicht (nur) darum, den Körper zu formen und Muskeln sichtbar zu machen. Vielmehr steht im Mittelpunkt individuelle Dysbalancen zu erkennen, gezielt auszugleichen und dadurch den Körper für den Alltag leistungsfähig und belastbar zu halten.
Durch regelmäßige und bewusste Bewegung, wird nicht nur die Muskulatur gestärkt, sondern auch die Körperwahrnehmung, Selbstvertrauen und die emotionale Stabilität profitieren davon- unabhängig von Alter, Energielevel oder Alltag.
Gesundheit ist etwas, das wir pflegen, schützen und stärken dürfen und dabei möchte ich dich sehr gerne unterstützen.
Paket 1: 10er Block online
Zielde
finition
10 Einheiten a 30min
Technikanalyse
individuell zusammengestelltes Training
Paket 2: Intensivtraining
Zieldefinition
10 Einheiten online a 30min (1-2 Einheiten pro Woche)
Technikanalyse
individuell zusammengestelltes Training
5 Videos: Dauer 10 Minuten zum sofort mitmachen im Bereich Balance, Mobilisation, Kräftigung, Übungen im Büro,..
individuelle Trainingsübungen schriftlich per Mail
Ich befinde mich bis Juni 2025 in Karenz :)
Genussbalance- betriebliche Gesundheitsförderung
Gesundheit ist Wohlbefinden, Gesundheit ist Leistung, Gesundheit ist Energie, Gesundheit ist Potential, Gesundheit ist Glück. Viele Worte, aber gleichzeitig Ziele, die mit wenig Material, wenig Aufwand, wenig Zeit und wenig Raum erreichbar sind – mit uns. Wir verbinden Bewegung und Genuss zu einem harmonischen Ganzen, weil:
Nichts fühlt sich besser an als gesund zu sein